Wenn Sie damit beschäftigt sind, Ihren Zustand zu verbessern, sind die Chancen, dass Sie den Begriff Vo2max gehört haben. Aber was bedeutet Vo2max und was sagt das über Ihren Zustand? In diesem Artikel erklären wir, was Vo2max, wie Sie Ihren VO2MAX berechnen können, und wir geben eine Reihe nützlicher Tipps, um es zu verbessern. Also bald weiterlesen!
Inhalt dieses Artikels
Was ist Vo2max?
Berechnen Sie Ihren VO2MAX.
Was ist ein guter vo2max?
Vo2max-Werte für Männer
Vo2max-Werte für Frauen
Tipps zur Verbesserung Ihres VO2MAX
Zug mit hoher Intensität
Intervall-Training
Fern Sie sich selbst
In Ihrem Training variieren
Was ist Vo2max?
Um Vo2max zu veranschaulichen, müssen wir zuerst eine Erklärung zum Funktionieren unserer Ausdauer geben. Ihre kardiovaskuläre Ausdauer ist die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihren Muskeln Sauerstoff zu liefern, damit sie festziehen können. Unsere Lunge nehmen den notwendigen Sauerstoff aus der Luft, die wir atmen. Dieser Sauerstoff wird dann in Ihrem Blutfluss aufgezeichnet. Das Herz stellt sicher, dass der Sauerstoff durch die Blutgefäße an Ihre Muskeln transportiert wird. Egal wie gut Ihre Ausdauer echt ist, hängt davon ab, wie viel Sauerstoff Ihr Körper in einem bestimmten Zeitraum aufnehmen kann.
Hier kommt der Vo2max. Dies liegt daran, dass für die maximale Sauerstoffaufzeichnungskapazität des Körpers und in Millilitern von Sauerstoff pro Minute ausgedrückt wird. Je besser Ihr VO2MAX ist, desto mehr Sauerstoff können Sie aufnehmen, und je mehr Arbeit Ihre Muskeln liefern können. Dies ist daher der Grund, dass dies als einer der wichtigsten Indikatoren für Ihre Fitness und Ausdauer angesehen wird. Nachfolgend erläutern wir, wie Sie Ihren VO2MAX berechnen können.
