Salz, einer der beliebtesten Flavomaner, die fast alle haben. Salz ist nicht nur sehr lecker in einem Gericht, wir brauchen auch jeden Tag Salz. Viele Niederländer (oder Belgier) verbrauchen jedoch täglich viel zu viel Salz. Dies bringt uns zur Frage: Wie viel Salz pro Tag müssen Sie konsumieren? In diesem Blog handeln wir damit, warum wir oft zu viel Salz essen, wie viel gesund ist, wie viel ungesunde man die Folgen davon ist. Darüber hinaus ist es auch möglich, zu wenig Salz zu essen, und auch können auch negative Folgen haben.
Inhalt dieses Artikels
Wie viel Salz pro Tag können Sie maximal verbrauchen?
Salz und Natrium
Wie viel Natrium kannst du ein Maximum pro Tag verbrauchen?
Wie viel Salz pro Tag brauchen wir minimal?
Wir essen im Durchschnitt zu viel Salz
Salz als Konservierungsmittel
Die Menge an Salz pro Tag hängt auch von Ihrem Lebensstil ab
Wie viel Salz pro Tag ist ungesund?
Weniger salziges Essen mit diesen Tipps
Vermeiden Sie fertige Produkte
Lesen Sie Etiketten im Supermarkt
Natriumarmsalz kaufen
Verwenden Sie frische Kräuter i.p.v. Gewürzmischungen
Fazit
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Salz pro Tag können Sie maximal verbrauchen?
Die tägliche Höchstmenge an Salz für Erwachsene beträgt 6 Gramm pro Tag. Das klingt nach viel, verbreitete sich aber über einen ganzen Tag, und Sie sind schon ziemlich schnell. Das Ernährungszentrum hat einen Tisch erarbeitet, der pro Alter der Altersgruppe zu sehen ist, wie viel Salz pro Tag das Maximum ist. Das ist wie folgt:
0 bis 6 Monate alt: Weniger als 1 Gramm Salz pro Tag
7 bis 12 Monate alt: Bis zu 1 Gramm Salz pro Tag
1 bis 3 Jahre alt: Bis zu 3 Gramm Salz pro Tag
4 bis 6 Jahre alt: Bis zu 4 Gramm Salz pro Tag
7 bis 10 Jahre alt: maximal 5 g Salz pro Tag
Älter als 10 Jahre: bis zu 6 Gramm Salz pro Tag
Salz und Natrium
Der Grund, dass es oft negativ über Salz kommt, kommt durch den Natriumgehalt. Salz besteht aus etwa 40% Natrium. Mit anderen Worten, ein Gramm Salz enthält etwa 400 mg Natrium. Natrium organisiert unter anderem die Feuchtigkeitsmenge in unserem Körper und beeinflusst unseren Blutdruck. Mit einem Überschuss von Natrium ist die Gelegenheit daher groß, dass eine Erhöhung des Blutdrucks erzeugt wird. Dies kann dem Körper schädlich sein und kann daher jeden Tag zu viel Natrium verhindert werden.
